簡単な脳トレ方法

認知症予防のための「脳の鍛え方」とは

さて、それでは、最新の脳科学による、高齢者向け認知症を予防する「脳の鍛え方」とは何なのかしら？

ちょっと、調べた書籍、ネットや講演会で見て、聞いて、体験した情報をまとめてみました。

1. 言葉や数字を使う、読み・書き計算を毎日行う
2. 目と目を合わせてコミュニケーションをとる
3. 手指を使って何かを作る　（効き手の反対を使う、積み木、ジグゾーパズル、料理、編物、化粧など創造的作業を行う）
4. 新しいことに挑戦する（知的好奇心を心がける）
5. ウォーキングなど適度な運動を行う（生活習慣病予防）
6. バランスの良い食品をよく噛んで時間をかけて食べる

ようするに　五感をフル活用して頭を使うことや人とのコミュニケーションがキーのようだわ？
個人的には子育ての経験から、「幼児教育」によく似ているなぁとも感じるわ。
参考：脳を鍛えるDSトレーニング（川島隆太教授監修）
http://www.nintendo.co.jp/ds/andj/

認知症の加速方法

逆に、明らかな目的意識のないテレビやビデオなどの視聴は、「脳のリラクゼーション」でしかないため、脳機能の低下につながるそうです。
コワーイ。
ダラダラ　テレビを見ていると認知症の予防どころか加速してしちゃうわけね・・・おばあちゃんや子供たちにも注意しないといけませんね？
実際、誰も認知症を加速したいと思っていないでしょうけれど、　学べば学ぶほど、介護ホームなどで一日中　テレビをつけっぱなしにしているところは本当に要注意ってことが分かってきました。

学習のための「脳の鍛え方」

ところで、学習目的の場合は、「明確な目標設定」、「目に見える化」や「喜びや楽しみ」などがあると学びが加速されるようです。

たとえば目標をポスターにして、結果をグラフ化したうえで、学習をクイズやカードゲームのように楽しみながら進めていくなど･・・
結果だけではなくて、過程をほめるとよいみたい。（もっと早く知りたかった～）
これなら間違っていても立ち直りが早いものね。
（満点を取るという結果だけフォーカスしてしまうと、例えば90点でさえ立ち直れない程、落ち込んじゃうから･･･）
経験から　ほめ方も、少し大げさに、手をたたき、声を出し、ジャンプするなどここでも五感をフルに活用して体や心・感情から喜びを引き出すと良いみたい？